血脂高不能吃什么 这三类不能碰

热门文章排行榜 >>2017-10-26 09:38来源:99健康网
导语

对于血脂过高的朋友们,对于饮食一定要慎重才行,那么血脂高不能吃哪些食物呢?如果想要控制好血脂的话,那有些食物要多吃!一起看下吧。

  人一旦血脂过高,那么对于饮食就应该要做出调整,有些食物并不适合这类人群的来食用,那这样的食物有哪些呢?如果想要更好降低血脂的话,又该吃些什么食物呢?跟小编一起来好好的看下吧!

血脂高不能吃什么 血脂高的人吃什么好 高血脂饮食

  血脂高禁忌饮食

  一,减少糖类和甜食

  过多的糖类可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

  二,控制脂肪和胆固醇

  植物油不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有益处。比如:

  猪腰子:猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

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  虾米:虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者应少吃。

  羊肾:羊肾含有较高胆固醇,多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化,对心血管不利,不适合高血脂者食用,尤其是胆固醇血症者。

  三,禁止饮酒

  酒精对人体的影响是弊多利少。首先,酒精含有高热能,1克酒精可以产生7千卡的热量,是导致肥胖的重要饮食因素。其次,饮酒可导致食欲下降,影响正常进食,以至于发生各种营养素缺乏。

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  高血脂吃什么

  大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

  香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

  大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。(参考网站:中国食品科技网)

(责任编辑:戴章义)

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