当我们说一白遮百丑的时候，食物就不答应，黑怎么了！黑的食物才是你健康的选择呢！在食物圈，拥有黑色外表的食物其实是功效强大的食物，小编整理六种这样的食物，不妨了解了解！
黑米：虽然和大米比较的话，黑米输在外表上，但是就对功效和营养而言，大米还真说不上一定比黑米是天与地的差距！黑米是一种可以当做药膳材料也可以当做主食的食物，它含有丰富的营养物质，其中有多种矿物物质，这些矿物含量比大米还来多！如果身体出现气血不足以及脑力不够的情况，都可以适当吃些黑米做成的食物，特别是肾虚的小伙伴们，黑米是重要的食物之一。
黑米食谱：将黑米和红豆、莲子等食物一起熬粥来吃，味道口感都不错，搭配上这些食材可以将黑米的功效发挥到极致！
黑荞麦：荞麦是一种大家平常少吃以及少见的黑色食物，而且看起来确实很难有食欲，但不可否认的是，它确实很有功效作用的。因为黑荞麦营养丰富，是一种高蛋白的食物，其中含有的各类矿物质元素是粮食食物中的佼佼者，平常应该当做重要营养食物。
如果身体出现消化不良以及出汗多或者高血压等症状的话，要经常食用些黑荞麦，这样是对身体非常有益的，除此之外还可以帮助大家增强视力，保护眼睛，建议大家可以食用些。
黑豆：黑豆这种食物应该是比较常见的食物之一，和黑米一样都是经常被大家选做为养生的食物，黑豆本身也是含有较高含量的维生素，对于治疗肾病是有帮助的。如果是肾虚引起的一些不良症状，科学吃些黑豆有很好的治疗效果，除此之外，吃些黑豆也是可以帮助大家乌发以及润肌的作用，对于女性朋友们，平常都是可以作为重要的养生食物。
黑芝麻：相比较上面的几种黑色食物，黑芝麻是比较出名的一种养生食物，也是一种更容易被大家食用的黑色食物，像是做成馅料或者熬粥的食材，还是比较普遍的！这是因为黑芝麻是一种富含多做营养物质的食物，对养肝以及乌发和防止衰老都是很有作用的。其次，黑芝麻相对含量丰富的是维E，它能够更好帮助大家来抵抗衰老，起到长寿的作用，而且黑芝麻可以做成糊糊状，特别是适合大部分人来食用的，建议大家都可以来试试。
黑木耳：菌类食物都现代人很重要的饮食选择，比较随着素食主义的流行，人们吃火锅或者吃大餐，更多是选择一些菌类食物，相比较其他的菌类食物，黑木耳能够吸引人们的因为它是一种可凉拌，煮熟等做法的食物，其次它的营养丰富，维生素、蛋白质、化合物等都是满丰富的，特别是能够帮助大家益气以及美容等作用，建议大家不排斥的话，一定要吃些，对预防高雪以及脑血栓是有很好的作用，比其他食物都还好。
黑枣：当我们注重红枣的价值的时候，其实应该考虑下黑枣，它其实也是一种很好的食物，红枣是补血的食物，黑枣则是补肾的好食物，如果熬制成粥的话，食用一些可以补益脾肾的，对于肾虚患者是一种福音，建议大家要科学食用下。
总之，黑色食物补肾“丑东西”，程度上讲都是很有营养的食物的，建议大家都要适当选择斜黑色食物来吃吃！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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