在我国，心血管疾病患病率呈现上升趋势，目前患病人数已达到约3.3亿人。流行病学研究显示，心血管疾病的发病年龄正在逐步下降，尤其是年轻人，由于生活方式和饮食习惯的改变，高血脂问题在年轻人中越来越普遍，40岁以上人群中高血脂的检出率显著增加。
心血管疾病的“隐形杀手”
高血压
高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，因为它可以导致心脏负担加重，最终可能导致心脏病、中风和其他并发症。
高血脂
高血脂，特别是高胆固醇，可以导致动脉粥样硬化，这是心血管疾病的主要病理基础。
糖尿病
糖尿病患者由于血糖控制不佳，更容易发生心血管疾病。高血糖可以损害血管壁，增加动脉硬化的风险。
吸烟
吸烟会损害血管内皮，增加血液粘稠度，促进动脉硬化，并增加心脏病和中风的风险。
肥胖
肥胖会增加心血管疾病的风险，因为它与高血压、高血脂和糖尿病等多种心血管疾病的危险因素相关。
不良饮食习惯
高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯会增加心血管疾病的风险。
缺乏运动
缺乏规律的体力活动会导致心脏功能下降，增加心血管疾病的风险。
一口肉没吃 血脂降不下来？
可能是缺了这几种营养素
膳食纤维
膳食纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平，特别是可溶性纤维，如燕麦、豆类、水果和蔬菜中的纤维。
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸，特别是来自鱼类（如三文鱼、鲭鱼）的EPA和DHA，可以降低血液中的甘油三酯水平，并提高好胆固醇（HDL）的水平。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护血管内皮，减少动脉粥样硬化的风险。坚果、种子和植物油（如橄榄油、花生油）是维生素E的良好来源。
钾
钾有助于调节血压，减少高血压的风险，而高血压是心血管疾病的一个主要风险因素。香蕉、土豆、菠菜和橙子是钾的良好来源。
镁
镁有助于调节心脏节律和血压，对心血管健康至关重要。绿叶蔬菜、坚果和种子、全谷物和豆类是镁的良好来源。
维生素C
具有抗氧化作用，有助于保护LDL胆固醇不被氧化，减少动脉粥样硬化的风险。
血脂高有哪些潜在健康风险
动脉粥样硬化
高血脂会导致血液中的脂质在血管壁内沉积，形成斑块，这称为动脉粥样硬化。随着时间的推移，这些斑块会逐渐增大，导致血管狭窄，影响血液流动，增加心脏病和中风的风险。
心脏病
高血脂是心脏病的主要风险因素之一。它可以导致冠状动脉疾病，包括心绞痛、心肌梗死和猝死。
中风
高血脂增加了中风的风险，因为脂质沉积可以阻塞大脑中的血管，导致脑部缺血。
糖尿病
高血脂与糖尿病之间存在相互关联。高血脂可能增加患2型糖尿病的风险，而糖尿病又会进一步加重血脂问题。
高血脂可能导致脂肪肝，这是一种肝脏中脂肪积聚的状况，如果不加以治疗，可能会导致肝硬化。
胰腺炎
高血脂可以增加急性胰腺炎的风险，这是一种胰腺炎症，可能导致严重的健康问题，包括器官衰竭。
视力问题
高血脂可能导致视网膜病变，这是一种影响眼睛的疾病，可能导致视力丧失。
