1.西兰花
要想保护皮肤首先要注意增强皮肤的抵抗能力以及抗损伤能力，这样才能让皮肤更加的健康。而在西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素都能帮助皮肤增强其抗损伤能力，因此在日常的饮食中我们应该适量的多吃西兰花。除此之外吃西兰花还能帮助我们保持肌肤的弹性，但在食用西兰花的时候要注意，一定要使用炝炒的方式，只有这样才能保留西兰花中所含有的营养。
2.牛奶
说到滋养皮肤，牛奶是必不可少的一种饮品，可以说牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。经常喝牛奶不仅仅能够改善皮肤细胞活性，同时还具有缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。除了喝牛奶之外，我们还可以用牛奶来做面膜以及洗脸，一段时间后你会发现你对皮肤更加的细腻光滑了，同时还变得十分的嫩白。
3.猕猴桃
经过研究发现，经常吃猕猴桃可帮助我们消除脸上的斑点，同时还会让皮肤变得更加的白。由此可见在吃什么对皮肤好的问题上，猕猴桃也是不错的选择。而猕猴桃之所以具有这种作用，是由于在猕猴桃中含有大量丰富的维生素c，这种物质可干扰黑色素生成，从而预防色素沉着、保持皮肤白皙，同时还能有效的帮助我们消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4.胡萝卜
在胡萝卜中含有大量的营养物质，比如像胡萝卜素、维生素等，这些都是很好的抗氧化剂。经常吃胡萝卜可以保持皮肤润泽细嫩，并且胡萝卜中所含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹。而且胡萝卜素还能刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5.大豆
面对吃什么对皮肤好的问题，专家指出，大豆类食品也是必不可少的，它能防止色素沉着于皮肤。而且在大豆中还含有丰富的维生素E，这种营养物质不仅仅能够破坏自由基的化学活性，同时还能达到抑制皮肤衰老的作用，还能防止色素沉着于皮肤。
6.肉皮
要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性，首先就要注意补充胶原蛋白，这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富，因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；而弹性蛋白则可增强皮肤弹性，因此女性应该注意多补充这两种物质。
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