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夏天食欲不振 3款养生粥开胃口

2013-06-14 11:28来源:99健康网

导语
夏天食欲不振吃什么好?下面小编推荐3款夏季养生粥,改善食欲不振,减轻夏季肠胃不适症状。

  夏季食欲不振的原因:

  温度高,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

  脱水现象,夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而影响食欲。

  喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,“形成恶性循环”。

  夏天饮食不要过冷

  胃是一个比较喜欢暖和环境的器官,在热天不要吃太冷的食物,这样会破环自己肠胃系统的功能,造成食欲不振。但是高温下的食物也尽量不摄入,在高温环境下的食品营养丢失比较多。专家建议在常温下摄入食物,能够保护自己的胃,也能够保证营养不丢失。

  夏天调理肠胃的饮食

  ·香菇粥

  材料:取小米50克、香菇50克。

  做法:

  1、洗干净小米,放到锅内加水煮成小米粥。

  2、然后就将小米粥的汤液取出,再与香菇同煮。

  3、最后煮好的香菇捞起,放入小米粥内搅拌均匀,加上调味料即可。

  功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃之用。

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