吃什么健脾祛湿 这五种食物要常吃

热门文章排行榜 >>2018-03-21 08:26来源:99健康网
导语

如果需要健脾和祛湿的朋友们,那么今日就跟好好的来了解下,这些对健脾祛湿有功效的食物和食谱是非常适合大家的,一起看看吧!

  吃什么健脾祛湿呢?哪些食谱又对健脾祛湿有功效呢?相信不少饱受湿气困恼的朋友们是想要了解的吧,下面就跟着小编一起来详细的看看吧,希望对大家健脾祛湿有帮助!

吃什么健脾祛湿 怎么健脾祛湿 健脾祛湿的食谱

  健脾祛湿的食物

  薏米:薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

  马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

  红豆:红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

  绿豆:绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。

吃什么健脾祛湿 怎么健脾祛湿 健脾祛湿的食谱

  扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  祛湿的食谱

  赤小豆薏米粥

  原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

  制作:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

  金针炒肉丝

  原料:金针菜(干)30克,肉丝70克,油1小匙,姜丝1大匙。

  制作:金针菜用水泡软,打结;起油锅爆香姜片,加入肉丝拌炒,再加入金针菜,炒熟即可。

吃什么健脾祛湿 怎么健脾祛湿 健脾祛湿的食谱

  祛湿健脾的方法

  少吹空调少吃冷饮

  冷饮最伤脾胃了,另外请喝温水,不要喝太多的茶咖啡什么的。

  多运动晒晒太阳

  如果体内湿气重,先祛湿比单纯锻炼效果好。

  选择阳面的小房间

  经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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