多吃一种身体更棒 六种不可忽视的食物

热门文章排行榜 >>2018-04-02 13:35来源:99健康网
导语

想要拥有一个更加健康的身体,大家知道吃什么食物比较好呢?是否不同的食物对身体的好处各不一样呢?大家不妨来认真的看下吧。

  任何时候都不要小看每种食物可能带给你身体的变化,对于经常感冒或者身体不适的朋友们,多吃些食物是可以帮助增强免疫力,让自己的身体变得更棒的,那么这样的食物,小编推荐六种,值得一看!

吃什么身体健康 吃什么食物健体 身体健康吃什么

  1、护肠道的酸奶

  酸奶和新鲜的牛奶还是有点不一样的,毕竟它是经过发酵而成的一种食物,能够很好调节体内某些微生物的平衡状态!

  其次能帮助身体增强免疫力是因为它是能够保护肠道的,怎样来保护呢?新鲜的牛奶在发酵过程当中,有些物质会被分解成更易被吸收的物质,不会给肠道带来负担,同时又能够很好促进消化以及吸收,提高食欲的作用,如果肠道随时保持畅通的话,身体就会变的更好的,预防很多疾病的来袭。

  2、抗氧化的谷物

  谷物四一种比较全面的类别,它不是指大米、小米或者大豆种的一种,而是全部。作为大家平常重要的主食,它们可不仅只是给大家饱腹感而已,关键还能增强大家的免疫力!

  那么为何谷物可以帮助大家来提高抵抗力呢?这是因为这些食物营养成分当中含有相对较多的维生素E,这是具有很强抗氧化作用的物质,因此平常适当吃些谷物食物是没有错的!当然要记住,蔬菜和水果,肉类的搭配,这样更加营养均衡!

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  3、抗感染的大蒜

  大蒜绝对不是什么陌生的食物,不管是国内或者国外,人们对于大蒜的认可度还是比较高的,尽管味道不是所有人都接受,但是大蒜作为天然的抗生素,它的功效作用是值得肯定!

  大蒜的营养被很多人认可,它含有像蛋白质、多种矿物质等营养成分,对身体健康有帮助的,特别是增强免疫力的作用。这是因为大蒜可以调节免疫功能,可以很好防止有害微生物的侵袭,从而达到增强抵抗力的作用,帮助身体远离多种疾病,抗癌效果也是可期的。

  4、可抗病毒的鱼类

  人们常说吃鱼对身体有益,究竟有益在哪里呢?其实功效还是蛮多的,以吃鲫鱼为例,为大家讲解下吃鱼的好吃!鲫鱼是一种营养价值不低的鱼类,经常吃鲫鱼对于孕妇可以起到通乳的作用,如果是有气管炎或者哮喘的话,也可以帮助大家滋补下。

  其次是可以增强抗病能力,因为鲫鱼含有的蛋白质是更易被消化吸收,对肝肾的疾病或者心脑管的疾病,都有不错的调理作用,建议大家每周都可以吃一两次,煮粥或者煮汤都是可以的!

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  5、护肤的红薯

  皮肤是有害细菌或者病菌接触的第一个部位,如果皮肤的抵抗力能力不够的话,我们是很容易生病的,因此增强皮肤的抵抗力是非常重要的,而红薯就有这样的作用,这是因为红薯含有丰富的胡萝卜素,但是它带来的热量又不高,这样双重结合之后的效果是很显著的!

  建议如果坚持皮肤抵抗力不行的话,平常对于红薯可以适当增加食用量,帮助皮肤增强抵抗力。

  6、补锌的牛肉

  相信大家对于牛肉的营养以及功效可能都不陌生,这种食材应该比较被大家熟识的吧!说到牛肉补锌,它确实是值得大家来记住的,牛肉所含有的锌铁都更易被吸收,从而帮助身体提高免疫力,增强免疫力系统。此外,它还含有一些营养成为,科学食用对健康很有帮助!

  以上六种就是适合大家来增强免疫力的食物,如果大家没有不喜欢的,那么平常就可以这样安排饮食了!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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