冬季食补养生 五款汤水滋补身心

热门文章排行榜 >>2015-03-12 09:23来源:99健康网
导语

民间广泛流传“今冬进补,明年打虎”,“三九补一冬,来年无病痛”,因此冬季进补很重要。炖品不仅能保持食物的原味,还能将营养大都融在汤水里,不会丢失。那么冬季喝什么汤养生呢?

冬季养生汤食谱大全 冬季喝什么汤好 冬季养生汤食谱及做法

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   当归红枣老鸭汤

  材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

  做法:

  1、将老鸭斩块汆水,当归、红枣洗净,姜切片待用。

  2、净锅上火,放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开转叙炖50分钟调味即成。

  温馨小提示:当归有补血、养血之功效,对面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

  黄花菜板栗鸡汤

  材料:黄花菜,鸡肉,板栗,枸杞,姜,盐。

  做法:

  1、鸡肉洗干净,切成块。

  2、黄花菜泡发好板栗剥好皮。

  3、煮沸清水,放鸡、板栗和姜片,盖上锅盖大火煲30分钟左右,转叙煲20分钟。

  4、再放入黄花菜和枸杞半小时,接着下盐调味即可食用。

  温馨小提示:黄花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量,都高于西红柿等常见的蔬菜。黄花菜的营养成份特别是对胎儿发育更为有益,因此可做为孕妇的保健汤类。

  美味羊肉驱寒清汤

  材料:羊腿骨(一般菜市场都有地卖,大概在3-5元左右/斤),羊肉,豆腐,白菜,香菜。

  配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

  做法:

  1、羊腿骨洗净,每根剁成两段可看到骨髓;

  2、放入电压力锅中,加一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,倒入水(多加些,依锅的大小,可加入2/3锅即可),炖25-30分钟;

  3、羊肉洗净切薄片,备用;

  4、豆腐切块,备用;白菜洗净,留菜叶,手撕成小片,备用;

  5、香菜洗净,切小段,备用;

  6、将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中,开叙,依次放入羊肉,豆腐,白菜,豆腐,逐渐开大火,开锅后再次调到叙,盖锅盖炖2-3分钟,加入适量的盐,香菜,即可。

  温馨小提示:羊肉营养丰富,贫血产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候,可配上大饼或者烧饼,一定要加醋,孜然面和白胡椒粉,这样喝味道很地道!

  冬瓜薏米养颜汤

  材料:冬瓜1、5斤,薏米100克,瘦肉1斤,陈皮0、25块,姜2片,盐适量。

  做法:

  1、薏米用清水浸4小时。

  2、冬瓜连皮和籽洗净后切大块。

  3、瘦肉洗净后切块焯水。

  4、陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝。

  5、将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中,加入1升水煲2小时。

  6、加入适量盐调味即可。

  温馨小提示:冬瓜减肥和美容的功效很好,冬瓜皮的营养也相当丰富含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米清热利尿作用还能消除浮肿。

  乌鸡栗子滋补汤

  材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块、盐适量。

  做法:

  1、将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出。

  2、砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转叙炖制。

  3、温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

  4、乌鸡炖半小时后加入板栗。

  5、炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。

  温馨小提示:适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C,能够美白皮肤,可以预防治疗骨质疏松,腰腿酸软,强筋健骨,延缓衰老,是理想的保健果品。

(责任编辑:廖露)

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