鲜榨果汁怎样搭配更好

热门文章排行榜 >>2016-12-14 14:56来源:99健康网
导语

鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁,喝些果汁可以适当补充一些营养,成年人如果不能保证合理膳食,果汁能使他们的饮水量增加。那么,鲜榨果汁要怎么搭配呢?

  鲜榨果汁是通过水果压榨而成的,不仅富含营养,而且原汁原味,味道鲜美可口。但是你知道鲜榨果汁怎样喝更加有营养吗?鲜榨果汁搭配起来喝更加有营养,那么鲜榨果汁如何搭配更营养?快来看看吧。

鲜榨果汁有什么营养 鲜榨果汁怎么搭配 果汁营养价值

  鲜榨果汁的营养搭配

  1、苹果葡萄

  原料:苹果3个、葡萄500克、柠檬1个、蜂蜜50克、凉开水一大杯。

  做法:苹果和柠檬洗净去皮切块,葡萄洗净去皮去核,将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀,加入蜂蜜即可饮用。

  功效:养血益气、健脑养神。

  2、柳橙凤梨汁

  原料:柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬半个。

  做法:柳橙去皮,凤梨(又称菠萝)去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好添加蜂蜜。

  功效:本品维生素A含量甚浓,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,预防皮肤老化。

  3、葡萄柚菠萝汁

  材料:葡萄柚1/2个、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量。

  作法:菠萝削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

  功效:菠萝含有促进肉类消化的酵素,可以整肠促进食欲,防止高血压和皮肤粗糙。

  4、西瓜柠檬汁

  材料:西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜、冰块适量。

  作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

  5、奇异果汁

  材料:奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜、冰块适量。

  作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。

  功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。

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  6、啤梨奶露汁

  材料:啤梨1/2个、蜂蜜适量、乳酸菌饮料3汤匙、鲜奶1/3杯、柠檬汁少许。

  做法:啤梨洗干净。将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约打20至30秒。加入柠檬汁拌匀即成。

  功效:此果汁含有均衡的营养,具美颜作用,能消除倦容。

  7、柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2个、牛乳140c、c绿豌豆60~70g、蜂蜜适量。

  作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。

  8、马铃薯苹果汁

  材料:马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量。

  作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

  功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。

  9、蕃茄小黄瓜汁

  材料:蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量。

  作法:小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

  功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能。

  10、苹果枇杷汁

  材料:苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3、条柠檬汁1/6个、冰块适量。

  作法:红萝卜去皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块全部放入如上一起打汁。

  功效:此果汁红萝卜素,锌铜含量丰富。是贫血便秘症状者最佳果汁。

(责任编辑:高雪茹)

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