常喝四种果汁 健康生活每一天

热门文章排行榜 >>2018-05-11 13:23来源:99健康网
导语

平常喝些果蔬汁是对身体有好处的,那么这样有营养的果蔬汁有哪些呢?今日小编推荐四款营养做法,大家不妨来试试看。

  现在越来越多年轻人加入健身行列,沉迷于碳酸饮料的时代慢慢被追求健康的生活方式所摈弃。大家对蔬菜水果沙拉,果汁等轻食也是越来越喜爱。果汁中保留了很大一部分水果的营养成分,像维生素,矿物质,果胶,果糖以及膳食纤维等等。市场上卖的果汁添加了各种添加剂,因此在味道上会比鲜榨的好喝许多,但是其实榨果汁也不是什么难事,下面小编给大家介绍四款简单营养果蔬汁。

营养果汁有哪些 营养果蔬汁怎么做 喝什么果蔬汁好

  一,苹果胡萝卜汁

  步骤:

  1、苹果一个去皮去芯切块。胡萝卜半个去皮切块。

  2、将苹果和胡萝卜放入搅拌机中,加入适量凉白开打成汁。

  3、滤去果渣即可饮用。

  作用:苹果有“活水”之称,每天一颗苹果,可以为人体提供充足的糖分,其1.2%的膳食纤维素能够促进肠胃蠕动,达到润肠通便的效果,非常适合孕期妇女,老人,和孩子。苹果中的苹果酸与糖分结合达到了增强食欲的作用,丰富的维生素C有助于美容养颜。

  胡萝卜是每个家庭食材中最为常见的。爱美的女孩子可以每天一杯胡萝卜苹果汁,胡萝卜同样具有美容功效。胡萝卜丰富的胡萝卜素和维生素A能够养肝明目,降糖减脂,通便防癌的作用也是十分显著。

  二,枇杷柠檬汁

  步骤:

  1、枇杷去皮去籽。

  2、枇杷放入搅拌机中,加入适量凉白开榨汁。

  3、榨好后柠檬挤出些许柠檬汁进去即可。枇杷本身肉质细,可以不用去渣。

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  作用:枇杷肉质软,味道鲜甜,含有维生素A,B,C及丰富的果糖,葡萄糖,钙。铁等元素。春天是食用枇杷的佳季,常吃枇杷可以达到润肺止咳化痰,预防流行性感冒的疗效。

  柠檬的美白作用众所周知。而柠檬含有的酸可以起到很好的杀菌作用,且能够防治肾结石,保护心血管。孕妇喝点柠檬汁也是可以达到安胎止吐的功效。

  三,香蕉葡萄汁

  步骤:

  1、香料去皮切块,葡萄去蒂即可。

  2、把切好的香蕉,洗好的葡萄和凉白开或者冰块放入搅拌机中搅拌。榨好后滤去榨就好了。

  作用:香蕉可以在人体大脑中制造血清素,刺激神经,带来愉悦的感觉。同时,香蕉提供的钾离子针对高血压患者有很好的降压作用。润肠通便也是个小能手。

  葡萄营养丰富,有充足的维生素和矿物质,可以预防健康细胞癌变。葡萄籽,葡萄皮,葡萄肉一同食用对于女性帮助很大,因为其蕴含的类黄酮可以有效的抗衰老,防治皮肤氧化。

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  四,牛奶香蕉木瓜汁

  步骤:

  1、木瓜去皮切块。

  2、把木瓜块和牛奶及冰块放入一起搅拌即可食用。

  作用:木瓜作为岭南四大名果之一,饱有充足的水分、蛋白酶、酵素、维生素C及多种人体必需的氨基酸,多种营养元素可以帮助抵御疾病,每日食用半个左右的木瓜可以提供人体一天所需的营养。它有健胃消食和美容丰胸的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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