秋季怎样去湿 推荐四款食疗方

热门文章排行榜 >>2017-08-25 10:53来源:99健康网
导语

秋季,湿气也是相当重的,如何在秋季去湿呢?今日小编推荐四款去湿好食谱,希望大家能够认真的了解下,秋季告别湿气不难!

  不仅是夏季,秋季也是湿气相当重的季节,秋季如何去湿对于很多人都是一个问题,今日小编推荐几款去湿食疗方和去湿食物,希望大家能够好好的了解和学习下,相信对大家去湿是有帮助的!

秋季如何去湿 秋季去湿食疗方 去湿食物有哪些

  秋季去湿食疗方

  1、荷叶煮茶

  做法:这是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,是夏季的美饮哦。其实荷叶茶是四季饮品,夏季祛湿、秋冬季也可降脂。很多人在夏天的时候收集荷叶,晾晒之后在秋冬季再泡水喝,确是不错的主意。

  2、薏米红豆汤

  做法:不需考虑什么比例,两种食材各抓一把用来熬汤,可放点冰糖,祛湿的效果是极佳的。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中放到工作场所喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效减弱不少。

  3、黄瓜粥

  材料:大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。

  做法:将黄瓜洗净,去皮去心后切成薄片,放在旁边备用 生姜切成丝,将大米放入锅内,锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中,锅置于灶上,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前放入少许精盐调味即可。

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  4、白扁豆大米粥

  材料:白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

  做法:将白扁豆洗净后泡8-10个小时,大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆一起放入砂锅中,砂锅中加入清水,大火煮开、小火炖至扁豆熟软即可。

  秋季去湿食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

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  3、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

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