秋季降血压吃什么好 七种水果必不可少

热门文章排行榜 >>2017-10-22 09:45来源:99健康网
导语

想要降血压,就一定要注意饮食。秋季天气宜人,是个降血压的好季节。那么秋季吃什么水果可以降血压呢?

  想要降血压,就一定要注意饮食。秋季天气宜人,是个降血压的好季节。今天小编就给大家盘点下秋季降血压必吃的七种水果,下面一起来看看吧。

秋季降血压吃什么 吃什么水果可以降血压 降血压的水果有哪些

  1、柿子

  对于柿子这种水果要一分为二地看待,因为在柿子尚青涩的时候取其汁液服用有降低血压的功效。但又因柿子含有较多单宁,多吃会口涩、导致大便干燥,严重的时候引起便秘,进而导致血压升高。

  2、苹果

  苹果是大众都很喜爱的水果,饭后食用有利于消化,但苹果含有丰富的糖类和钾钠盐,经常吃苹果会摄入过多的糖分和钠盐,对高血压患者不利。

  3、柑橘

  对高血压患者来说,因柑橘富含胡萝卜素,经常过多食用会引起胡萝卜素血症,出现呕吐、食欲不振、乏力等症状,此外,过多食用柑橘会使人上火,这对本身就肝火旺盛的高血压病人是没有益处的。

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  4、葡萄

  葡萄是秋季的常见水果,含有较多的柠檬酸和苹果酸等成分,高血压患者如果经常食用或者一次食用太多,会导致伤脾生内热,不利于高血压病人的身体健康

  5、荸荠

  荸荠是一种食药作用兼具的好食品。中医认为,荸荠性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。研究发现,荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英,这种成分对于抗癌、降血压都有作用。

  6、香蕉

  医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

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  7、鳄梨

  根据美国心肺与血液研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。

  高血压患者秋季应注意什么

  高血压病人要忌过量进食。因为秋季天气宜人,往往使人胃口大开,所以在秋季饮食中,要注意适量,包括主食、荤食、水果等,不能因为好吃或有营养而放纵食欲,大吃大喝。

  高血压病人切忌盲目进补。高血压病人要结合自身特点以平补清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。

  高血压病人要避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

(责任编辑:黄毅伟)

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