99健康网 > 饮食 > 营养 > 其它 > 正文

七种消除运动疲劳的食物

热门文章排行榜 >>2015-08-06 16:52来源:99健康网
导语

运动时,体力消耗极快,易使人产生疲劳困倦。所以运动后的饮食需要能迅速补充营养,也要让人消除疲劳。本文章介绍的几种食物就符合运动后人对食物的需求。

消除运动性疲劳的方法 消除疲劳的食物 如何消除运动性疲劳

   许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。小编为您介绍一些食物,既可补充营养,又可消除疲劳。

  1、含钾及维生素的食物

  土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。

  2、补充盐份

  可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

  3、主食改变

  在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品。

  4、含碱性食物

  多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

  5、运动后补充流食

  果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜,如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

  6、少饮用清凉饮料

  不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。

  7、含高蛋白的食物

  人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

(责任编辑:姚佳佳)

分享到:

相关文章推荐

吃四大类食物消除运动后疲劳

易疲劳?缺营养!

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见