夜宵文化遍及世界很多地区和国家，但对于夜宵的正确打开方式，大家觉得自己都做对了吗？大家觉得自己的夜宵饮食安排是健康的吗？不妨跟着一起来了解下，这样吃夜宵才不伤身！
“三吃”的食物
1、牛奶比啤酒好。如果选择喝酒来作为自己夜宵的话，小编更愿意选择牛奶，喝酒伤身在夜宵文化里面是很严重的，经常夜宵喝酒其实是非常伤身的，因此建议大家平常夜宵喝些牛奶或者酸奶是更为健康的！
2、夜宵要喝粥。粥是适合当夜宵的，不管是哪种粥，加入一些比较适合消化的食材搭配，这碗粥就是夜宵了！如果大米不喜欢，那么小米粥也是很好的选择，小米粥富含有维生素以及氨酸物质，既能饱腹也能补充人体所需的营养，一举两得！当然像燕麦或者百合类搭配也蛮不错的，希望大家喜欢。
3、吃面。面食（方便面除外）也是蛮不错的夜宵之选，但要记住面食要少放些，像是鸡蛋或者蔬菜可以多放些，这样作为夜宵，肚子不会感觉到很饿也能避免难消化掉，影响到睡眠质量！
“五不吃”的食物
1、不吃油脂食物。相对蔬菜以及水果，方便面以及烤肉类的食物不要作为夜宵的选择，这些食物太过油腻，会让肠胃在对食物的消化速度变慢，这样就导致明早可能就不会有很好的食欲，这样一整天的饮食习惯就可能别错乱了！
2、油炸、烧烤食物不吃。和上面油脂食物很相似，这两种食物都过于油腻，极易对胃粘膜造成损伤，这样肠胃在消化过程当中就可能发生问题，一些肠胃疾病就可能来临，建议大家也想还是不要吃烧烤或者煎炸的食物，像汉堡、烤肉串都要避免！
3、过甜食物不吃。像是那种含糖量比较多的水果就不要常吃，因为过多吃这样的水果会导致晚上爱起床，这样就严重影响到睡眠的质量，所以平常夜宵还是不要对甜味的水果有太大的渴望了！
4、很咸的食物不吃。太咸的食物是会让喝过多的水，这样就可能需要你经常起来上厕所，严重影响睡眠质量，其次就是导致新陈代谢出现问题，这样可能出现水肿的症状，因此不建议大家也想吃太咸的食物！
5、咖啡和茶不喝。这两种食物都会让精神更加充沛，这样还怎么能睡觉呢？因此夜宵的选择一定要排除这两种东西才行，否则会造成内脏的自律神经失调，严重影响睡眠，希望大家不要这样喝！
总之，夜宵文化还是蛮不错的，平常吃些夜宵也是很好的选择，但一定要知道正确的打开方式，也就是说平常夜宵的饮食安排要合理科学才行！上面吃与不吃的关系要理清，这样才能吃对夜宵！希望大家要认真的看看，相信这对你选对夜宵的食物是有帮助的！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
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