什么时间吃晚餐能让你更健康

热门文章排行榜 >>2010-04-26 16:07来源:99健康网
导语

随着生活节奏的加快,晚餐成了一天饮食的主力军,因为要上班所以午餐一般都是在外面解决的。晚餐就成了人们回到家后摄取营养的主要来源,那么晚餐什么吃最好?都吃些什么?

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  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。
  
  晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
  
  晚餐常缺主食:
  
  我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
  
  主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),女性(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

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