高考前学生的饮食禁忌

热门文章排行榜 >>2010-05-09 16:06来源:99健康网
导语

2010年高考快要到了,面对考试,有的同学进入不了状态,激发不起考试的劲头;有的则整天郁郁寡欢,家长作为孩子的后盾当然在孩子的饮食方面下功夫了,下面我们来看看高考前学生的饮食禁忌吧。

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  考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
  
  考前宜喝白开水 咖啡会导致尿频
  
  考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
  
  厌食宜用“羊吃草”法
  
  考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
  
  专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

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