高考前紧张该吃啥?

热门文章排行榜 >>2010-06-01 12:53来源:99健康网
导语

一年一度的高考马上就要到了,考生们都在努力冲刺。一些考生会出现紧张的情绪,严重的甚至会出现失眠。高考前很紧张怎么办?高考紧张吃什么好?

高考 高考前紧张 高考前紧张怎么办 高考紧张吃什么 缓解紧张

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  补充维C
  
  缓解紧张情绪
  
  车千红表示,之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。
  
  另外,不喜爱吃水果或者有偏食习惯的同学,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。
  
  考前多吃深海鱼和坚果
  
  中国医科大学附属盛京医院营养门诊车千红给出了答案,饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。
  
  深海鱼,可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等;而坚果可以选择核桃、榛子等。但要注意“量”,深海鱼和坚果虽好,也不能每天都吃。深海鱼尽量维持在每星期吃两次,而坚果要控制在每天两到三个。

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