春季巧选食物 天天好心情

热门文章排行榜 >>2011-02-24 10:54来源:99健康网
导语

  春天容易引起人的情绪波动以至情绪障碍,如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等,生活中一些本来并不起眼的小事,遇上这个季节便可成为不稳定因素。在日常生活中,有目的地巧选食物,可以给人带来快乐和健康。

  春暖花开,万物复苏,本应该是个美好的季节,可春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,加上气温转暖,代谢进入旺盛期,影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,引起人的情绪波动以至情绪障碍。

  深海鱼全世界在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让他们神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素(一种收缩血管的物质,人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。

  香蕉香蕉含有一种称为生物碱的物质,它可以振奋精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

(责任编辑:阿财)

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