99健康网 > 饮食 > 菜谱大全 > 正文

营养早餐的做法大全

2016-08-01 10:09来源:99健康网

导语
早餐是每天之中最重要的一餐,宁可不吃晚餐也不可不吃早餐,为了能吃上一顿营养又可口的早餐,不凡试试下面的这些早餐做法。

   早餐

  15分钟搞定全能早餐!的做法

  培根鸡蛋三明治

  做法:

  1.热锅,入鸡蛋、培根。

  2.咖啡机咖啡煮起来。

  3.觉得ok了,鸡蛋培根起锅。

  4.土司裹上蛋液入锅煎至两面金黄。

  5.土司+色拉酱+剩菜+培根+鸡蛋+土司 叠叠叠罗汉。

  6.切个猕猴桃。

  7.15分钟~。

营养早餐的做法有哪些 营养早餐有哪些 早餐的做法有哪些

  【芝士蔬菜鸡蛋饼】

  每次都会毫不手软的放很多cheese,遇热融化在蛋饼里的芝士,想想就流口水~~~还有咸香的火腿与清爽的蔬菜,为这款蛋饼加分再加分,哈哈,不多说啦,直接上做法吧!

  做法:

  1.芝士、火腿与生菜都切成小粒备用。

  2.鸡蛋与牛奶,一小撮盐混合打匀,再加入芝士与火腿粒搅匀。

  3.煎锅烧热后倒少量橄榄油,再倒入混合好的蛋液,用手转动煎锅,使蛋液均匀铺于锅底。

  4.调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离,蛋液开始凝固时,均匀撒入生菜粒即可关火。

  小贴士

  1.蛋饼里的其他食材可以根据自家存货调整,有什么放什么,但芝士和火腿一定要有,这两样和鸡蛋绝配呀。

  2.蛋液里加少量牛奶能使煎出的蛋饼更嫩,也能为蛋饼增香。

  3.因为火腿本生也是咸的,所以只要稍微加一点点盐就好,不然会太咸。

  牛奶水果燕麦粥

  做法:

  1.燕麦片用半杯热开水冲泡。

  2.香蕉去皮,切片,苹果切丁。

  3.鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

  黄金馒头片

  做法:

  1.准备馒头两个、鸡蛋两个、油、盐。

  2.鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片。

  3.将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟,均匀的裹上一层蛋液。

  4.平底锅放适量油,将馒头片放入。

  5.中小火煎至两面金黄即可。

  6.趁热吃吧。

       咸泡饭

  做法:

  1.肉糜事先用料酒生姜粉和少许盐搅匀,香菇提前泡发后洗净切丁,青菜洗净切碎。

  2.锅烧热后淋少许油,加肉糜,炒散后依次加香菇丁和青菜炒匀。

  3.加入水一碗,煮开后加入剩饭。

  4.再次煮开后加盐调味即可。

营养早餐的做法有哪些 营养早餐有哪些 早餐的做法有哪些

  小葱麻油酱油面

  小时候,一碗水泡饭或者清汤面,加点酱油,滋味无穷。如今饱食终日,偶尔换换口味,吃上这简简单单的一碗素面,竟然连汤带面呲溜干净,连碗都看着不用洗。。。

  做法:

  1.煮一大锅水(多煮点~),煮开。

  2.准备一个碗,碗底倒适量酱油,刚刚煮开的水倒出一部分冲泡,面汤汤底完成。可以尝一下咸淡,淡了加酱油,咸了加水。

  3.剩下的开水,继续用来煮面;面条放入,煮个两三分钟就好。(买的挂面包装上给的这个时间~)

  4.面条直接捞到酱油汤里,淋上麻油,撒上葱花,完成完成。

  蛋煎饭团

  让米饭来个华丽变身?嘿嘿~而且妈妈再也不动担心剩米饭会被浪费掉了~~

  做法:

  1.焖好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团。(手上蘸些水不粘手)

  2.鸡蛋打匀后加少许盐 ,将饭团在蛋液中滚一下,平底锅倒入适量油,放入饭团两面煎至焦黄就OK了。

  小贴士:

  隔夜的冷饭需要加热一下,不然口感太硬;不要用很多油炸,只要少量油煎一下就可以了。

  青菜鸡蛋面

  做法:

  1.鸡蛋煎成荷包蛋。

  2.锅内放油,葱花爆香,加水,沸腾后煮面。

  3.加生抽、蚝油、鸡粉等调味。

  4.面将熟时放鸡蛋、火腿等面码,青菜烫熟即可。

标签阅读:
早餐
能量
食材
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台