香椿芽的营养价值高这样吃最营养健康_蔬菜_饮食

　　香椿芽是一种非常独特的食材，不仅有着鲜嫩的口感，也有着很高的营养价值以及保健功效。那么香椿芽的营养价值都有哪些呢？香椿芽怎么吃才最有营养呢？今天小编就为大家介绍一下香椿芽的营养价值吧。

　　第一篇、什么是香椿芽

　　香椿芽原产于中国，分布于长江南北地区，科属为楝科，两性花白色，果实为椭圆形蒴果。香椿树除供椿芽食用外，也是绿化的优选树种。香椿芽的营养价值丰富，并具有食疗作用。

　　香椿芽头据品质分类，可分为青芽、红芽两种。青芽青绿色，质好香味浓，是供食用的重要品种；红芽红褐色，质粗、香味差。香椿芽的叶片有独特浓厚的味道，嫩叶可以食用，干燥后磨成细粉后可作调味料。嫩芽用来食用，可单独爆炒，也可搭配其他食材制作成美味佳肴。椿芽苦、涩、平，入肝、胃、肾经，具有清热解毒、健胃理气、润肤明目、杀虫、涩血止痢、止崩等功效。

　　第二篇、香椿芽丰富的营养成分

　　香椿芽头含有极丰富的营养。每100克香椿芽头中，含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克，另外还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克，以及铁和B族维生素等营养物质。从营养学的角度来说，香椿芽不仅风味独特、诱人食欲，而且香椿芽的营养价值较高，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中排名靠前，还富含磷、胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质。另一些研究还发现，香椿芽对于预防慢性疾病有所帮助。香椿芽中含有抑制多种致病菌的成分，含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的一些成分，以及相当丰富的多酚类抗氧化成分，故其有抗氧化作用。

　　第三篇、香椿芽的营养价值

　　从香椿芽的营养成分综合分析，香椿芽的营养价值是极高的，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等多种营养成分，香椿芽含有维生素E和性激素物质，能抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。香椿芽含有丰富的维生素C(仅次于辣椒)，有助于增强机体免疫功能，有润滑肌肤的作用。维生素C还有抗氧化作用，具有一定的抗癌效果。胡萝卜素能够润泽肌肤，而且能够保护眼睛。钙能促进骨骼发育，特别适合青少年和老年人，同时还能解除烦躁情绪。香椿芽中含有丰富的微量元素镁，能够防治心血管疾病。故香椿芽的营养价值极高，是保健美容的好蔬菜。

　　香椿芽的不仅营养丰富，而且春季新枝嫩叶口感好，味道清香扑鼻，但吃前要注意，最好用开水烫一下再食用。

　　香椿芽味苦性寒，有清热解毒、健胃理气的功效；它的味道芳香，能起到醒脾开胃的作用。

　　香椿芽具有清热利湿、利尿解毒之功效，为辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。香椿芽的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上从而被排出体外，可用治蛔虫病。

　　第四篇、香椿芽怎么吃最营养最健康

　　香椿芽被称为“树上蔬菜”，是香椿芽树的嫩芽。每年春季谷雨前后，香椿芽发的嫩芽可做成各种菜肴。它不仅营养丰富且具有较高的药用价值。香椿芽叶厚芽嫩、绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，其香味浓郁，营养之丰富远高于其它蔬菜，为不可多得的佳肴。

　　香椿芽的营养价值怎么发挥最大？“民以食为天”通过饮食我们可以极大程度的得到香椿芽的营养，天天营养网为您推荐一些美味香椿芽食谱，如香椿芽炒鸡蛋、香椿芽竹笋、香椿芽拌豆腐、潦香椿芽、煎香椿芽饼、椿苗拌三丝、椒盐香椿芽鱼、香椿芽鸡脯、香椿芽豆腐肉饼、香椿芽皮蛋豆腐、香椿芽拌花生、凉拌香椿芽、腌香椿芽、冷拌香椿芽头等等，来看看几道香椿芽食谱具体的做法吧。

　　1、香椿芽拌豆腐

　　材料：豆腐5O0克，嫩香椿芽50克。

　　做法：豆腐切块，放锅中加清水煮沸后，把豆腐沥水，切小丁装入盘中；将香椿芽洗净焯一下，切成碎末放入碗内；加盐、味精、麻油，拌匀后浇在准备好的豆腐上，拌匀即可。

　　营养小提示：有润肤明目，益气和中，生津润燥的功效。适用于心烦口渴、胃脘痞满、目赤、口舌生疮等病症。

　　2、香椿芽炒蛋

　　材料：香椿芽250克，鸡蛋5个。

　　做法：将香椿芽洗净，下沸水稍焯后捞出切碎，鸡蛋打入碗内搅匀；油锅烧热，倒入鸡蛋炒至成块；投入香椿芽炒匀，加入精盐炒至鸡蛋熟而入味后即可出锅。

　　营养小提示：有滋阴润燥、泽肤健美的功效。适用于虚劳吐血、目赤、营养不良、白秃等病症。常食可增强人体抗病防病能力。

　　3、摊香椿芽饼

　　材料：面粉500克，腌香椿芽头250克，鸡蛋3个，葱花适量。

　　做法：

　　将香椿芽切成小段，用水将面粉调成糊；加入鸡蛋、葱花、料酒，和切段香椿芽拌匀；平锅放油烧热，舀入面糊摊薄，待一面煎黄后翻煎另一面，两面煎黄即可出锅。