各个月份吃什么水果好？

　　1月：

　　芦柑：果甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效。

　　2月：

　　甘蔗：是冬令佳果，有清热下气、止渴消痰、除烦解酒之功效。

　　圣女果：又名小西红柿，性甘、酸、微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、增进食欲的功效。

　　3月：

　　菠萝：对口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。

　　4月：

　　山竹：山竹果肉雪白嫩软，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解乏止渴，生发补身。

　　5月：

　　枇杷：枇杷味道甜美，有润肺、止咳、止渴的功效。

　　桑葚：桑葚质油润，酸甜适口。健脾胃，助消化；补充营养。

　　6月：

　　荔枝：荔枝味甘、酸、性温，开胃益脾，有促进食欲之功效。

　　樱桃：果实富含糖、蛋白质等多种元素。

　　7月：

　　桃子：含蛋白质、脂肪、和血、益气之效。

　　龙眼：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。

　　8月：

　　芒果：果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，气味香甜。

　　西瓜：性寒，味甘甜；有清热解暑、生津止渴的功效。

　　9月：

　　石榴：性味甘、酸涩、温。

　　葡萄：具有很高的营养价值。

　　10月：

　　猕猴桃：味酸、甘、性寒；有效抑制青春痘及滋润肌肤。

　　白梨：具有生津、止渴、利尿等医疗作用。

　　11月：

　　苹果：有补脑养血、宁神安眠作用。

　　冬枣：鲜食可口、皮脆，醒酒、安神。

　　12月：

　　柚子：具有健胃、补血、利便等功效，促进伤口愈合。

　　桔子：柑橘类水果富含维生素C等。橘皮泡水有清热、止咳、化痰的作用。

　　一天中不同时间吃什么水果好？

　　早上最宜：苹果、梨、葡萄

　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

　　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　夜宵安神：吃桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

（责任编辑：姚佳佳）

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