99健康网 > 饮食 > 营养 > 水果 > 正文
苹果加酸奶 好吃又减肥

2017-02-14 16:39来源:99健康网

导语
苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法,今天小编就来为大家介绍苹果加酸奶的减肥原理,以及苹果和酸奶各自的功效。

  大家听说过苹果酸奶减肥法吗?苹果和酸奶结合在一起,不仅口感很好,而且减肥效果倍增哦,下面天天营养小编为你带来具体的苹果酸奶减肥法。

苹果加酸奶如何减肥 苹果有什么功效 苹果加酸奶有什么减肥原理

  一、苹果酸奶减肥法原理

  苹果是大家都知道的减肥水果,减肥效果在这就不多说了,酸奶里含有大量的活性乳酸菌,可以使体内菌群保持相对平衡,还可以促进胃肠的蠕动、缓解便秘。而且酸奶还有一定的饱腹感,可以控制你的食欲哦。一般前后重复三次就差不多了。

  二、苹果酸奶减肥法的具体步骤

  1、第一天的时候只可以吃苹果,饿了也是吃苹果,不可以吃其它东西,连水也不能喝哦,反正饿了渴了都可以吃苹果,吃2斤左右就可以了。

  2、第二天只可以喝酸奶,饿了渴了都是喝酸奶,也是不可以喝和吃其它东西,水也不能喝,第一天的时候把体内的水排得差不多了,第二天的时候就开始燃烧脂肪了,选酸奶的时候最好选原味的哦,大概喝1000ml就可以了。

  3、第三天终于摆脱单调的食谱了,可以恢复正常的饮食,不过也要注意哦,摄入量还是要控制的,特别是高热量和油炸类食物少吃。

  4、6天内再次进行苹果酸奶减肥法keep住身材;在6天内再次进行苹果酸奶减肥法,其实这个是根据个人情况而定的,主要是为了更好的keep住身材,要注意的是在月经期间不适宜进行哦,如果你的苹果酸奶减肥刚好遇上了月经期,建议你最好就是在经期后第7天再开始。

  苹果酸奶减肥法效果很棒哦,有兴趣的朋友可以试试。

  三、苹果的强大功效

  1、止泻

  苹果中的果胶和纤维素有吸收身体内细菌和毒素的作用,所以能止泻。

  2、通便

  苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软、便于排泄,因此食用苹果能促进通便、治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

  3、改善妊娠反应

  对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量.维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。

苹果加酸奶如何减肥 苹果有什么功效 苹果加酸奶有什么减肥原理

  4、防治高血压

  苹果含有较多的钾和较少的钠。因此常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能降血脂,使血液中胆固醇降低。且他们认为由于苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出。苹果可以防治高血压,每天吃300-400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降。

  5、增进食欲,益于婴儿生长

  苹果中所含的溶解性磷和铁易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育。

  6、减肥

  由于苹果中含有的大量维生素和苹果酸,他们能促使分解积存于人体内的脂肪。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  7、防止老化

  苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  8 、宁神安眠

  中医认为苹果性味甘凉,功能生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒。

  四、酸奶能有效减小腹

  如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

  最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

  苹果酸奶减肥法不仅口感好,而且减肥效果也很棒哦,大家如果有兴趣的可以试试。

(责任编辑:高雪茹)

标签阅读:
减肥
酸奶
苹果
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书