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桔子的三大营养价值

热门文章排行榜 >>2017-10-17 10:11来源:99健康网
导语

桔子是一种常见的水果品种,不过其本身的营养价值确是不低,那么桔子有什么营养价值呢?吃桔子有哪些好处呢?不妨一起看下吧!

  桔子的营养价值究竟有哪些呢?大家如果适当的吃些桔子会有哪些好处呢?相信如果对桔子比较喜欢的小伙伴也想知道吧,那就跟着小编一起来好好的看下,相信是对你有帮助的!

桔子有什么营养 怎么健康吃桔子 如何挑选桔子

  桔子营养价值

  降血压:在我们吃桔子的时候,如果把桔子内侧的薄皮一起吃下去,就可以摄取桔子中所含的膳食纤维—果胶,膳食纤维具有促进人体通便、降低胆固醇的作用。桔皮苷可以加强人体毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉作用。因此在我们吃桔子的时候一定不要将桔子内侧的表皮给扔掉了,它可是宝贝。

  美容养颜、抗疲劳:由于桔子中富含丰富的柠檬酸与维生素C,所以桔子的营养价值还体现在抗疲劳和美容养颜上。吃桔子除了可以为我们提供人体所需的维生素A、维生素C外,桔子中还含有一种名为柠檬酸的酸性物质,它可以有效的预防动脉硬化、消除疲劳。根据美国佛罗里达大学研究人员证明,食用桔子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

  止咳、祛痰:桔子除了有上述的营养价值外,还有止咳祛痰的作用哦,在我们生活中我们一般都是吃桔子都是直接剥开皮,鲜食。如果是感冒咳嗽患者,可以将桔子和白糖一起蒸着来吃,食用后对止咳化痰有着很好的作用了,特别是经常感冒咳嗽的小孩子,这个方法最实用,既方便又简单,而且效果也非常的明显。

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  吃桔子的注意事项

  1、每日吃桔不可超过三个,如果桔子吃得过多的话,那么体内代谢的草酸就会增多,不仅容易影响到钙质的吸收,同时也会引结石疾病。另外桔子吃多了对整个口腔,牙齿的伤害也是非常大的。

  2、上火,中医认为桔子也是一种温热性水果,如果食用过量的话,其热量不能完全被消耗掉,因此就容易形成上火。特别是小孩子,桔子吃多了更有可能会影响到整个人的食欲。

  3、肠胃不好的人少吃桔子,桔子好吃,但是对于肠胃功能不好的人来说,如果过多的食用桔子的话,容易引起胃粪石的问题。甚至有可能出现出现皮肤变黄的问题的。

  4、桔子不能和牛奶一起食用的,如果桔子和牛奶一起食用的话,有可能会凝固成块,引起肠胃不舒等问题。这是因为桔子中的维生素C会和牛奶中的钙质相结合,从而影响了其吸收。

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  如何挑选桔子

  查看桔子底部是否为灰色的小圆圈,并且从侧面看,有长柄的那一端是凹进去的,这样的桔子宜购买。

  不要选购那些底部不是小圆圈(母桔子)而是小圆点(公桔子)的桔子,以及长柄那端是突出的桔子,这些一般都是比较酸的。

  桔子过于成熟或过于青涩,都是不适合进行食用的,这样的桔子不宜购买。(参考网站:美乐乐)

(责任编辑:戴章义)

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