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夏季莲藕加橙皮有利于健胃

2012-06-14 09:54来源:99健康网

导语
夏季是吃莲藕的季节,莲藕的营养价值高,对身体好处多,所以受到多人喜爱,当莲藕加入橙皮还能健胃呢。

莲藕与橙皮一起吃的好处 莲藕有什么营养 莲藕怎么做营养

 

  原料:藕、芹菜、橙子、蜂蜜(白糖)

  做法:

  1、藕切薄片,清洗。

  2、锅子烧水,将莲藕放入,焯水。

  3、捞出控干水分,冲凉。

  4、芹菜摘掉叶子,用刨皮器剥去硬丝。

  5、放入热水中焯水,捞出冲凉。

  6、将所有材料控干水分。

  7、橙子洗净,刨皮器刨皮,切细丝。

  8、橙子榨汁。

  9、将橙汁和橙皮丝放入锅内,加入蜂蜜,熬煮至汤汁粘稠。

  10、将汤汁浇到控干水分的莲藕片和芹菜上面即可。

  Tips:

  1、藕片焯水后,迅速投凉,可以使藕片脆爽,口感好,芹菜亦然。

  2、蜂蜜高温处理营养成分有丢失,如果过分介意,可以加入白糖代替。

  3、橙子表面坑坑洼洼滴,不好清洗,可以先用淡盐水浸泡,软布搓洗。

  4、橙皮加入,是为了取其淡雅的味道,另外橙皮中富含维生素A,还有健胃和脾的功效。

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