夏季养生饮食搭配攻略

热门文章排行榜 >>2015-05-06 14:14来源:99健康网
导语

炎炎夏日,枯燥酷热,让人胃口不振,吃不下饭,这个时候咱们对饮食要做出调整,那么夏日饮食如何调配才可以算得上是最合理呢?

夏季养生吃什么 夏季养生饮食 夏季养生食谱

  夏季饮食合理的调配能够弥补很多的因流汗而流失的养分和水分,也能够叫人胃口大增,推进肠胃运动,特别是不容易在高温的夏日,发生各种夏日多发疾病。那么夏日饮食如何调配最合理呢?

  一、夏季降火茶

  1、金银花搭配菊花和胖大海

  将金银花、菊花和胖大海一起放入杯中,用沸水冲泡,待胖大海涨开后,即可饮用。此款搭配可以起到清热泻火的作用,适宜夏季饮用。

  2、金银花搭配山楂

  将金银花和山楂一起放入杯中,冲入沸水,泡大约5分钟,然后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。此款搭配亦能清热解毒,消炎祛火。

  二、夏季祛湿汤

  1、薏米搭配赤小豆

  将薏米和赤小豆洗干净后,浸泡2个小时,然后放入煲中煮开,再用小火或文火煮2个小时,最后放入冰糖即可。

  薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。赤小豆也利水消肿,健脾胃。薏米赤小豆汤能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

  2、土茯苓搭配黄芪和猪骨

  将土苓苓、黄芪洗净,猪脊骨洗净,斩块、飞水待用;然后把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,然后再用文火煮1-2小时,用盐调味即可。土茯苓解毒、祛湿,利关节,此款搭配在夏天饮用解毒祛湿气。

  三、夏季养颜羹

  1、芝麻搭配银耳

  将银耳用温水浸透,去掉蒂头撕成片,冰糖打碎成屑;然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内,加清水适量,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟即可。

  银耳有益气清肠、滋阴润肺的作用,芝麻具有养血的功效,可以令皮肤细腻光滑、红润光泽。此款搭配具有很好的润肤作用。

  2、银耳搭配雪蛤和桂花

  先将桂花洗净去杂质,银耳用温水发2小时,去蒂头和杂质,然后撕成瓣,雪蛤用温水发透,洗净并剁碎,冰糖打碎成屑;然后将桂花、雪蛤、冰糖、银耳一起放炖锅内,加入适量的水,用水煮沸后,再用文火炖煮35分钟左右即可。

  银耳滋阴润肺,雪蛤具有抗衰驻颜的功效,此款搭配可谓是养颜补品。

(责任编辑:陈碧玲)

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