吃烤肉必备的健康蔬菜

热门文章排行榜 >>2014-12-15 09:25来源:99健康网
导语

烤肉很诱人,但对健康却有害,如果要吃,不妨搭配以下食材,它们会有效降低烤肉带来的危害。

哪些蔬菜适合烧烤 烧烤吃什么蔬菜 烧烤配蔬菜

  1、 番茄

  番茄中含有抗癌物质番茄红素,近年来,越来越多的医学研究指出,番茄红素能保护细胞免遭氧化剂侵蚀,减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌变进程。所以,在烤肉时不妨放个完整的番茄下去一起烤着吃。

  2、蒜泥

  大蒜吃得越多,人体内潜在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加热食用,高温会破坏其抗癌物活性,降低抗癌效果。建议大家烧烤时,将大蒜压碎成泥蘸着吃。

  3、柠檬汁

  西方人在吃烤肉时,喜欢配点儿柠檬汁,我们也不妨借鉴一下。柠檬中含有大量维生素C及抗氧化剂,将柠檬汁涂在烤肉上吃,还可以减少致癌物的危害。

  4、绿叶菜

  韩国人在吃烤肉时,会用生菜叶卷上烤肉同吃,这其实非常科学。研究表明,蔬菜中的叶绿素能有效降低致癌物的毒性,叶绿素含量越高,消除致癌物的致突变作用效果就越好。此外,绿叶菜含有丰富的维生素和无机盐,能有效改善烤肉品类单一、营养不均衡、易上火等问题。

  99药剂师温馨提示吃烧烤时最好配上温热的大麦茶或绿茶,不仅解腻又保护肠胃,避免冷热交替带来刺激,最好不要同时喝酒,以免对胃肠道的刺激过大。

(责任编辑:陈碧玲)

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饮食
蔬菜
烤肉
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