七种失眠必吃的食物

热门文章排行榜 >>2017-08-18 10:02来源:99健康网
导语

失眠是困恼现在很多上班族的症状之一,那么如何通过食疗帮助这些人进行调理呢?小编推荐七种食物,希望大家都能告别失眠的困恼!

  吃就能缓解、甚至治疗失眠症状吗?当然是可以的,那么什么食物治失眠呢?治失眠的食疗方又有哪些呢?不妨跟着小编一起来了解下吧,相信对治疗大家失眠是有帮助的!

什么食物治失眠 失眠如何食疗 失眠食疗方法

  什么食物治失眠

  1、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2、菊花茶

  大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,它还是凝神静气的最佳天然药方。

  3、大比目鱼

  你没有想到吧?大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和,比目鱼的肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

  4、温奶

  这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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  5、燕麦片

  其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

  6、干樱桃

  睡之前吃少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

  7、蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。

  失眠食疗方

  一,酸枣仁汤

  材料:酸枣仁三钱。

  做法:

  1、将准备的酸枣仁捣碎。

  2、以水煎好。

  3、每晚睡前一小时服用。

  酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

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  二,静心汤

  材料:川丹参、龙眼肉各三钱。

  做法:

  1、一两碗水煎成半碗。

  2、睡前半个小时服用。

  该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  三,桂圆莲子汤

  材料:桂圆、莲子二两。

  做法:一起放在锅里煮成汤。

  该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

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