食物巧搭配 这样组合吃更健康

热门文章排行榜 >>2018-02-07 11:10来源:99健康网
导语

不同的食材一起搭配能够起到的功效是不一样的,今日小编整理一些比较有功效的食物搭配组合,希望大家要认真的了解下,对身体健康有益!

  食物的自身营养功效和价值加上其他食物进行搭配,会不会更加强劲呢?什么样的食物进行组合搭配能够对一些疾病或者症状有作用呢?今日不妨跟着小编详细了解下!

什么食物搭配营养 营养食物搭配有哪些 食物营养组合

  缓解便秘

  排便不顺畅或者说便秘是很多人现在人常见的一种症状,这与大家的日常工作环境以及工作情况有关,当然纠结原因的同时,学会解决更关键!那么究竟什么食物搭配可解呢?蜂蜜和甘蔗汁就可以!这是因为甘蔗有能够清热以及润燥的功效,同时蜂蜜又具有润肠通便的作用,两者搭配有没有其他不良的影响,因此如果想要肠道更加顺畅,便秘不再难的话,适当喝些蜂蜜和甘蔗汁的饮料是完全可以的!

  胆固醇降低作用

  猪蹄与黄豆?是不是觉得猪蹄不就是一种丰富胆固醇的食物吗?这样吃真的能够起到降低它的作用?当然是可以的,关键在于黄豆!尽管猪蹄的含量丰富,当时与黄豆进行搭配的话,味觉上更加好吃之外,黄豆含有抑制胆固醇吸收的物质,在它们炖煮过程以及食用当中,其实吸收以及很少,如果喜欢吃猪蹄又怕胆固醇过量的话,适当吃些这样的搭配是很好的,当然不可以过量,毕竟不可能完全去除的!

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  控制糖摄入

  对于非常需要控制血糖含量的朋友们,是不是都有这样的疑问,就是吃面食真的不好吗?是不是一定要避免呢?其实关键在于搭配,如果能够做到面食与蛋白质食物合理搭配食用的话,其实血糖是可以控制在比较稳定的状态的。尽管在于面食的原料很重要,但是学会搭配其他的食材(蔬菜、豆腐、海鲜)等食物,那么不仅可以吃到饱腹的面食,在控糖的作用上,那也是非常可靠的!

  补钙怎么搭

  随着年龄的变大,很多人都对补钙是非常关注的,除了吃补钙的营养品之外,大家了解如何搭配食物起到补钙的作用吗?或许你不知道如何搭配,但相比对于牛奶以及鸡蛋的补钙作用是不质疑的吧,没有错,大家是不是想到牛奶搭配鸡蛋!当然也不仅是只吃鸡蛋和牛奶,你要这样吃:早餐一杯牛奶加上一个水煮蛋,再配上粥、蔬菜等一起!这也叫强强联合的,补钙选择之一!

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  强健骨骼

  可能大家知道骨骼的重要性,也在平常生活当中有强健骨骼的作为,但可能不知道究竟是补什么物质,其实补的是镁!而在日常的食物选项里面,绿叶蔬菜是镁重要的来源,因此强健骨骼,多吃绿叶蔬菜!当然,如果是哪些对镁吸收比较差的朋友,这个时候就要适当喝些牛奶进行搭配,能够加速吸收,加之牛奶的补钙功效,两者是很搭配的!

  不过需要注意的是:因为绿叶蔬菜含有草酸物质,会引起钙吸收困难。吃之前,适当焯水是要做的,可以很好去除草酸,这样吸收更完美!

  当然,这样的食物搭配来治疗身体出现的各种症状是很多的,今日为大家整理的这些就是很好的例证,也是希望大家能尽量通过饮食来帮助自己调理身体而不是药物,值得大家看看的!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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