立秋已经过去,在这个季节,养生需要注意的几个方面,首先是从“春夏养阳”逐渐过渡到“秋冬养阴”,其次是要防止湿气侵害,以免在秋冬季节受到风湿病的困扰。
许多人认为湿气只是因为吹空调、吃冷饮和雪糕而产生的,却不知道一些看似美味的水果,其实也会助长湿气。因此,大家一定要小心,尽量减少食用这些水果。
这5种水果最生湿气 千万少吃
芒果
芒果是公认的湿热水果,过量食用可能导致身体上火。芒果含糖量高,过多摄入会使身体难以及时处理水湿,导致湿气积聚。体质偏湿的人应适量或避免食用。
冰西瓜
在炎热的夏天适量食用西瓜可以清凉解暑,但西瓜性寒凉,过量食用,尤其是冰镇的西瓜,会加重寒气,影响脾胃功能,从而增加湿气。
榴莲
榴莲被誉为“果中之王”,适量食用可以补阳散寒,但过量食用则会生湿生热又生痰。榴莲的甜味在中医中被认为是过度的,会滋腻脾胃,影响其正常运化,从而导致湿气积聚。
李子
李子性甘酸凉,多食生痰助湿,脾胃虚弱的人应特别注意避免食用。古人的用词强烈,说明李子对脾胃的负面影响不容小觑。
香蕉
香蕉性寒,含有较多的水分,过多食用可能会加重身体的湿气。
立秋后应该吃什么水果
苹果
苹果性平,味甘,含有丰富的维生素和矿物质,能生津止渴,润肺除烦。
梨
梨具有很好的润肺、止咳、化痰的功效,适合秋季干燥的天气,有助于缓解喉咙干痒和咳嗽。
葡萄含有丰富的水分和葡萄糖,能补肝肾、益气血,适合秋季食用。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基的伤害。
石榴
石榴味道甘甜,具有收敛、止泻、生津止渴的功效。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进肠道健康。
枣
枣能补中益气、养血安神,适合秋季食用,有助于改善秋季容易出现的疲乏感。
立秋后应该怎样调整饮食?
增加滋阴润燥的食物
立秋后天气干燥,应多吃一些滋阴润燥的食物,如梨、苹果、银耳、百合、莲藕等,这些食物有助于补充水分,缓解秋燥。
增加蛋白质的摄入
随着天气转凉,身体需要更多的能量来抵御寒冷,因此应增加蛋白质的摄入,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、豆制品等。
适量增加热量
立秋后,气温逐渐下降,身体需要更多的热量来保持体温,因此可以适量增加一些高热量食物的摄入,如坚果、芝麻等。
减少辛辣和刺激性食物
立秋后,应减少辛辣和刺激性食物的摄入,如辣椒、花椒、生姜等,以免加重秋燥和身体的不适。
注意饮食卫生
随着天气转凉,细菌和病毒更容易滋生,应注意饮食卫生,避免食物中毒。
保证饮食的多样性
保证饮食的多样性,摄入各种营养素,包括谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类等,以维持身体的健康。
总之,立秋后调整饮食应以滋阴润燥、增加热量、保持多样性、适量饮水和注意饮食卫生为主,以适应季节变化,维护身体健康。
- 上一篇:年纪大了要远离鸭肉?医生提醒:不想送进医院,这7样肉别随便吃
- 下一篇:没有了