夏季饮食指南 清热解暑吃什么好

热门文章排行榜 >>2015-05-19 13:25来源:99健康网
导语

夏季天气炎热是最佳的标志,由于这样的天气,很多人都在为吃什么而发愁。那我们应该吃什么来解暑呢?接下来,小编就分享几种能够解暑的食物。

夏季吃什么解暑 夏季吃什么好 夏季吃什么清热解暑

  一、蔬菜开胃助消化

  有些蔬菜有不错的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等,可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒,这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味,也有开胃消化的好处。

  二、鲜榨杂果汁好

  若要生津止渴,可榨些新鲜蔬果汁来喝,不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白,像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源,榨汁时,可将几种水果放在一起来榨,这样营养会更丰富。

  三、瓜类清凉消炎

  西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物,有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏,平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等,饭后再来上一杯西瓜汁,定能驱散暑气。不过要适量,吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状

  四、汤粥健体补水分

  夏季气温高、易出汗,身体水分流失快,故应多食用多汁富含水分的食物,例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水,而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤,并适当增加水果的摄入,则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材;绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角,将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了;草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用。

  五、花茶水生津止渴

  可以将菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蜜茶等搭配着煮成草花茶水来喝,它们都可以缓解口干舌燥、便秘、烦躁易怒的不适症状,而酸梅汤、山楂、乌梅、甘草、洛神花等则有生津止渴的作用。

  六、清热类食物

  清热类食物有清热凉血,解毒的作用,宜于治疗症。

  1、香蕉:清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。

  2、西瓜:清热解暑、除烦止渴、利尿。

  3、芹菜:平肝清热、祛风利湿。

  4、白菜:解热除烦、通利肠胃。

  5、茭白:清热解毒、除烦止渴、利湿通便。

  6、苦瓜:清热利湿、解毒明目。

  7、黄瓜:清热、解毒、利水。

  8、枇杷:润肺止咳、生津止渴、下气止呕。

  9、梨:生津润燥、清热化痰。

  10、小米:清热和中、利尿通淋。

  11、绿豆:可清热解毒、消暑利尿;绿豆芽:同上。

  11、豆腐:清热和中、生津止渴。

  12、葛根(粉葛):清热解肌、升阳止泻、宣散透疹、生津止渴。宜于久泻,近代用于胃下垂。

(责任编辑:陈碧玲)

相关文章推荐

夏季清热解暑的八种食物

夏季解暑三大饮食原则

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见