又到一年一度的高考，对于考生而言，精气神要很充足才行，当然想要有更好的精神面貌，日常饮食很重要的，吃一些助睡眠的食物才能够让考生隔日或者高考的时候更加有精神，也不会太紧张，不妨一起看下。
助考生睡眠的食物
1、牛奶：牛奶是比较建议吃的食物，牛奶的成分里面有一种能够促使大脑进入睡眠状态的物质，喝完是能够让人感觉比较舒服的，特别能够帮助进入睡眠；特别是考生，大的压力下是容易导致神经衰弱，这个时候喝些牛奶非常有效果的。
2、小米：虽然南方地区不是生产小米的地方，但现在小米也是很容易购买的，为何选择小米来作为助睡眠的食物呢？因为它含有一种丰富的氨酸，常吃除了可以饱腹之外，还可以让大脑处于昏睡的状态，难以入睡的考生们，平常可以适当吃些来作为主食，养好精神还是不错的。
3、核桃：大家都知道核桃是健脑的食物，那么对改善睡眠质量有作用吗？当然是有的，它可以帮助大家来调理神经衰弱的状态，如果和芝麻一起混着吃，那么帮助入睡的效果是不错的。特别如果害怕考试当天记忆变差的话，吃核桃还可以治疗健忘的症状，平常学习就可以吃。
4、葵花子：葵花子也是能够帮助大家睡眠，这种食物有多种营养物质，对于大家的新陈代谢以及大脑细胞都有作用，还能缓解压力，时常感觉有压力的考生，可以吃一些来安神的，建议家长给考生孩子备一些。
5、大枣：除了上面的食物之外，还有大枣也是蛮适合想拥有更好精神的考生，因为大枣是一种功效非常明显的食物，像一些多梦以及失眠的状态都有很好的改善功效，只要适当熬煮下，放入一些冰糖，那就可以帮助入睡了。
6、食醋：食醋虽然是配料，但平常吃些食醋也能缓解疲劳的状态，如果平常复习压力大的话，吃些食醋是可以安神，让你更加好入睡，当然心态还是需要放轻松斜的。
吃了能够帮助睡眠的食物，也要吃些增强记忆力的食物，这样有精神的同时也能有知识来应付考试吧，那么平常吃什么食物可以增强记忆力：
1、瘦肉：一到高考的时候，家长对于孩子的饮食都非常重视的，如果想要孩子记知识点更加牢固的话，吃点瘦肉是相当有帮助的，因为它含有多种矿物质以及蛋白质，常吃可以让大脑有活力，大脑适当运转，记忆力就不会退化了。
2、燕麦：像燕麦这种食物，常吃可以减轻疲劳，还能防止大脑的退化，其中含有的硒元素还可以增强记忆力，早上考试吃一点，估计你还能多记首诗词呢！
3、香蕉：香蕉含有的维生素B是能够让脑细胞运转正常进行，这样避免大脑停留在休息的状态，吃了之后记忆中的东西也能记得更久！
总之，不管是助睡眠还是增强记忆力的食物，有条件的话，建议家长要给参加高考的孩子准备好了！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：戴章义）
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