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水果美味又营养,但如果吃错水果会偷走你的健康,如何吃水果,怎样吃更健康?吃水果是有讲究的,否则不仅无法达到保健的目的,反而会带来多种疾病。
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糖尿病患者有很多饮食禁忌,能不能喝稀饭也是个争论点。糖尿病患者应尽量不吃或少吃稀饭或类似稀饭的液态或半固态食物如米汤、面糊、米粉、肠粉等。
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从营养学角度来讲,最新鲜的营养成分不一定是最好的。所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶,这些茶叶因为没有经过一段时间的放置,有些对身体有不利影响的物质。
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早餐应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时改善体内的缺水状态,有利肠胃消化,使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态。
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一些人为了补充维生素,防止冬季皮肤干燥,常食水果,尤其是富含维生素C的橘子,这种做法很好也很科学,但是食用的同时要注意,橘子是含热量较大的水果,一次性食用过多,很容易导致上火,出现口舌干燥咽喉肿痛等症状。因此,橘子不宜食用过多。
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绿茶和枸杞可以一起喝吗?绿茶和枸杞都很有营养,绿茶含有儿茶素与%26beta;-胡萝卜素维生素C维生素E等,具有清除自由基延缓衰老预防癌症等多项功效。枸杞性平味甘,具有补肾益精滋阴补血养肝明目润肺止咳的功效,很多保健养生的药物中都含有枸杞。不过,这种看上去健康
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如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜,减少或禁食肉类、鱼类,不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质,造成蛋白质营养不良,更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。
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在以木耳入肴时,记得别把它和田螺同吃。因为从食物药性来说,寒性的田螺遇上木耳不利于消化,两者不宜同食。患有痔疮者,木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,两者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时吃容易产生消化不良。
李红冬副主任医师
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